Air kelapa hijau terkenal dengan segudang manfaatnya. Namun, tahukah Anda waktu yang tepat untuk minum air kelapa hijau?. Yuk kitas simak informasi selengkapnya dalam artikel berikut!
Manfaat Air Kelapa Hijau
Buah kelapa hijau dikenal sebagai salah satu minuman yang banyak digemari oleh sebagian besar masyarakat Indonesia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Selain memiliki rasa manis dan segar, serta daging yang lembut dan nikmat, kelapa muda mampu memberikan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi kelapa hijau bagi kesehatan :
1. Mengontrol Berat Badan
Kelapa hijau memiliki kandungan lemak dan kalori yang cukup rendah. Oleh karena itu, Anda tak perlu khawatir berat badan akan naik setelah mengonsumsinya. Dengan mengonsumsi kelapa hijau dipercaya dapat meningkatkan energi tubuh. Manfaat ini berkat adanya kandungan karbohidrat dalam kelapa hijau yang dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya Anda mengonsumsi kelapa hijau murni tanpa penambahan gula atau pemanis buatan.
2. Mengatasi Masalah Pencernaan
Kelapa hijau juga dipercaya dapat mengatasi berbagai masalah pada pencernaan. Diantaranya yaitu mual, muntah, dan diare. Saat mengalami diare, cairan dalam tubuh berkurang, oleh karena itu Anda membutuhkan minuman elektrolit yang mampu mengembalikan cairan tubuh seperti kelapa hijau.
Air kelapa hijau telah dikenal sebagai salah satu minuman yang memiliki sifat yang hampir mirip dengan cairan yang ada di dalam tubuh. Oleh karena itu kelapa hijau sangat cocok untuk mengatasi masalah dehidrasi.
3. Mencegah Dehidrasi | Manfaat dan Waktu yang Tepat Minum Air Kelapa Hijau
Dibanding minuman isotonik dan minuman energi, kelapa hijau ternyata lebih efektif untuk mencegah dehidrasi. Manfaat ini berkat kandungan-kandungan yang ada di dalamnya. Dalam satu gelas kelapa hijau, mengandung sekitar 61 mg kalium dan 1,3 gram gula. Sementara minuman isotonik dan minuman energi hanya mengandung setengah kalium serta lima kali lipat gula atau pemanis buatan yang tentu tidak baik bagi kesehatan.
4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi kelapa hijau ternyata mampu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Tentu manfaat kelapa hijau yang satu ini bisa Anda rasakan jika mengonsumsinya secara rutin.
5. Menangkal Radikal Bebas
Kelapa hijau terkenal dengan kandungan antioksidan yang secara efektif mampu menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit.
Dalam sebuah penelitian membuktikan bahwa dengan mengonsumsi kelapa hijau mampu mengurangi kadar radikal bebas yang ada di dalam tubuh. Tentu hal ini bisa mengurang risiko terkena penyakit.
6. Mencegah Batu Ginjal | Manfaat dan Waktu yang Tepat Minum Air Kelapa Hijau
Air putih memang solusi terbaik untuk mencegah penyakit batu ginjal. Namun, kelapa hijau juga bisa dijadikan pilihan yang baik bagi kesehatan ginjal. Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mampu mencegah proses pembentukan kristal batu ginjal, sehingga mampu menurunkan risiko penyakit tersebut.
7. Mengontrol Gula Darah
Dalam sebuah studi penelitian ditemukan bahwa kelapa hijau mampu menurunkan kadar gula darah. Manfaat kelapa hijau ini dapat mengontrol kadar gula darah penderita diabetes dalam jangka panjang. Selain itu, kelapa hijau juga memiliki kandungan magnesium yang dapat meingkatkan sensivitas insulin pada penderita diabetes.
8. Mengatasi Kulit Kering
Selain mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kelapa hijau juga memiliki kandungan vitamin C yang mampu mengatasi beberapa masalah kulit. Seperti mengurangi noda hitam, mencerahkan kulit, menghidrasi kulit serta menjaganya agar tetap lembab. Tak hanya itu, kelapa hijau juga mampu menjaga elastisitas kulit serta mencegah dari tanda-tanda penuaan.
Baca Juga :
Waktu yang Tepat Minum Air Kelapa Hijau
1. Minum Pagi Hari
Mengonsumsi kelapa hijau dipagi hari saat perut kosong diyakini dapat memberikan efek yang positif bagi tubuh. Air kelapa hijau mengandung asam laurat yang mampu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem imun, serta mengoptimalkan proses metabolisme tubuh.
Bagi wanita hamil, air kelapa hijau sebaiknya dikonsumsi secara rutin untuk mengatasi berbagai masalah yang umum dialami saat kehamilan seperti dehidrasi, mencegah sembelit, meredakan morning sickness, dan heartburn.
2. Sebelum atau Sesudah Berolahraga
Mengonsumsi air kelapa hijau sebelum memulai aktifitas berolahraga ternyata cukup efektif dalam menghidarasi tubuh serta meningkatkan energi selama berolahraga. Sedangkan jika dikonsumsi setelah berolahraga, air kelapa hijau mampu menggantikan elektrolit yang hilang selama berolahraga. Tentu air kelapa hijau bisa Anda jadikan sebagai salah satu minuman alami pendamping saat berolahraga.
3. Sebelum dan Sesudah Makan | Manfaat dan Waktu yang Tepat Minum Air Kelapa Hijau
Jika dikonsumsi sebelum makan, air kelapa hijau mampu menyegarkan tubuh sekaligus membuat Anda merasa kenyang sehingga bisa mencegah makan yang berlebih. Namun, jika air kelapa hijau dikonsumsi setelah makan, dipercaya dapat memperlancar sistem pencernan serta mencegah perut kembung. Mengonsumsi air kelapa hijau secara rutin juga mampu memperbaiki fungsi pencernaan.
4. Sebelum Tidur
Air kelapa hijau memiliki aroma manis yang dapat mempengaruhi psikologis seseorang, sehingga bisa mengurangi tingkat kecemasan serta memperlambat denyut jantung.
Dengan mengonsumsi air kelapa hijau secara rutin, dipercaya dapat membantu menenangkan pikiran serta melawan stres. Selain itu, jika dikonsumsi sebelum tidur, air kelapa mampu mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam tubuh, serta mampu mencegah terjadinya infeksi pada saluran kemih dan penyakit ginjal.
5. Setelah Mengonsumsi Minuman Beralkohol | Manfaat dan Waktu yang Tepat Minum Air Kelapa Hijau
Satu gelas air kelapa hijau dipercaya dapat mengurangi rasa mabuk akibat mengonsumsi minuman beralkohol terlalu banyak. Mengonsumsi minuman beralkohol yang terlalu banyak disinyalir bisa menyebabkan sakit kepala hingga rasa mual pada keesokan harinya.
Dengan meminum air kelapa hijau secara efektif mampu melawan kedua gejala tersebut karena sifatnya yang dapat menggantikan elektrolit yang hilang. Manfaat ini ada berkan kandungan potasium, mangan, vitamin C, kalsium dan serat.
Meskipun kelapa hijau memiliki segudang manfaat yang baik kesehatan, Anda tidak dianjurkan mengonsumsi kelapa hijau dalam dalam jumlah banyak. Pasalnya, jika dikonsumsi terlalu berlebihan, air kelapa hijau dapat menyebabkan efek samping yang buruk bagi kesehatan. Sebaiknya Anda mengonsumsi kelapa hijau dalam jumlah sewajarnya.
