Kelelahan karena pekerjaan yang menumpuk dan berlangsung kurang lebih 8-9 jam dalam sehari biasanya akan membuat kamu menjadi stress dan mudah marah. Tentunya hal ini tidak baik bagi diri kamu sendiri karena akan mempengaruhi produktivitas kinerja harian yang berujung mempertaruhkan karir kamu sendiri.
Jika performa dan kinerja kamu menurun, pekerjaan kamu menjadi tidak terorganisir dan berantakan, maka penilaianmu terhadap atasan akan menjadi buruk dan peluang diberikan surat peringatan atau bahkan diberhentikan akan semakin besar.
Maka sangat penting untuk tetap menjaga dan memelihara irama saat bekerja agar tidak berujung pada long term stress. Simak tips yang telah kami rangkum untuk mengelola dan terhindar dari stress kerja!
1. Ketahui Kapasitas Dirimu
Kamu sebaiknya mengetahui seberapa capable dirimu sendiri, hal ini penting untuk dilakukan agar kamu tidak terlalu memaksakan diri saat menyelesaikan pekerjaan. Beri jeda pada dirimu jika kamu mulai merasa kelelahan.
2. Berolahraga Ringan
Aktivitas olahraga ringan ini memiliki banyak manfaat bagi dirimu sendiri. Lakukan olahraga ringan seperti yoga, jogging, bersepeda maupun berenang, hal ini dapat membuat tubuh dan pikiran kamu jadi terasa bugar dan ringan.
3. Beri Waktu untuk Dirimu Sendiri
Memberi waktu bagi diri sendiri atau istilahnya me time ini memiliki konsep dimana kamu melakukan hal-hal yang kamu inginkan sendirian tanpa datangnya interupsi dari orang lain. Misalnya kamu perawatan ke salon, jalan-jalan ke mall sendirian, membaca buku di perpustakaan umum atau lainnya yang membuat kamu merasa lebih tenang.
4. Bertemu dan Berkumpul dengan Keluarga atau Teman
Mungkin kamu pernah mendengar istilah keluarga adalah rumah untuk kamu pulang, dengan memberikan waktu untuk orang-orang terkasih dapat membantu melepaskan penat setelah 5 hari bekerja.
5. Mandi Air Hangat dan Menyalakan Lilin Aromaterapi
Kamu bisa melakukan ritual me time sendiri dengan mandi air hangat dan menyalakan lilin aromaterapi disertai dengan alunan musik lembut yang menenangkan. Fungsi air hangat dapat memperlancar peredaran darah serta memberikan efek menenangkan ditambah dengan alunan musik yang lembut, tubuh kamu akan merasa lebih rileks dan beban pekerjaan sebelumnya juga akan menghilang.
