Alasan Mengapa Anda Harus Makan buah kurma Setiap Hari
Kurma merupakan buah yang berasal dari Timur Tengah dan Mediterania. Mereka adalah buah yang manis dari pohon kurma dan salah satu buah tanaman tertua di dunia. Bukti menunjukkan bahwa mereka telah dibudidayakan sejak 6000 SM
Kurma berbentuk oval dan silindris dan memiliki warna merah terang hingga kuning cerah saat matang. Setiap buah kurma mengandung satu biji. Ada sekitar 400 jenis kurma yang tersedia di pasar.
Anda dapat memasukkan buah kurma dengan berbagai cara dalam diet Anda. Anda dapat memakannya sebagai camilan atau menaburkan cincang manis, kue, dan puding. Kurma juga cocok untuk hidangan yang gurih.
Selain lezat dan lezat, mereka kaya akan beberapa nutrisi yang memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Kurma mengandung zat besi yang tinggi. Mereka juga merupakan sumber yang baik dari kalium, protein, serat makanan, kalsium, vitamin B serta vitamin A dan C.
Kandungan gula dari buah kurma matang adalah sekitar 75 persen dan kualitas kurma tergantung pada kandungan glukosa, fruktosa dan sukrosa.
Karena kandungan gula ini, dianjurkan untuk memakan kurma dalam jumlah sedang. Anda hanya perlu segenggam setiap hari untuk menikmati manfaat kesehatan.
buah kurma manfaat kesehatan
1. Meningkatkan Energi
Untuk persediaan energi yang cepat, buah kurma adalah pilihan yang baik. Menjadi kaya gula alami, seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa, mereka menyediakan energi instan dan merevitalisasi tubuh kapanpun Anda membutuhkannya.
Selain itu, mereka mengandung potasium, mineral yang dibutuhkan tubuh untuk mengubah gula menjadi energi.
2. Mengobati Sembelit
Dengan efek laksatif mereka, kurma dapat membantu orang yang menderita sembelit. Mereka tinggi serat larut, yang mempromosikan gerakan usus yang sehat dan lancar melewati makanan melalui saluran usus.
3. Perkelahian Anemia
Kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari kadar hemoglobin yang rendah, yang menyebabkan anemia. Besi dalam kurma membantu produksi hemoglobin untuk membantu mengobati anemia. Selain itu, vitamin C dalam kurma memainkan peran penting dalam penyerapan zat besi tubuh .
Tingkat zat besi yang tepat dalam tubuh membantu mengurangi perasaan lelah dan kelesuan, gejala umum pada orang yang menderita anemia.
4. Promosikan Kehamilan Sehat
Kurma mengandung beberapa nutrisi yang berguna selama kehamilan baik untuk ibu dan bayi yang belum lahir. Seperti disebutkan sebelumnya, itu juga meredakan sembelit, masalah umum selama kehamilan.
Selain itu, mereka membantu memperkuat otot rahim dan membuat kelahiran anak lebih mudah. Menurut sebuah studi, makan buah kurma selama kehamilan akhir mengurangi kebutuhan untuk induksi dan augmentasi persalinan.
Makan 7 hingga 9 buah kurma setiap hari sebagai camilan sehat.
Baca:
